Harjoitusajat

Ohjatut harjoitukset maanantaista perjantaihin sekä sunnuntaisin. Lauantaisin Open Mat – Avoin kaikille harrastajille seurasta riippumatta. Edellytyksenä peruskurssi tai vastaava lajikokemus.

Maanantai

17–18Gi
Tekniikka
18–19Gi / No-Gi
Sparri

Tiistai

10–11Gi / No-Gi
Päiväryhmä
17–18No-Gi
Tekniikka
18–19Gi / No-Gi
Sparri
19–20Gi / No-Gi
Kisaryhmä

Keskiviikko

17–18No-Gi
Perustekniikka
18–19No-Gi
Tekniikka

Torstai

10–11Gi / No-Gi
Päiväryhmä
17–18Gi
Tekniikka
18–19Gi / No-Gi
Sparri

Perjantai

07–08Gi / No-Gi
Aamuryhmä
17–18Gi / No-Gi
Kisaryhmä
18–19No-Gi
Tekniikka
19–20Gi / No-Gi
Sparri

Lauantai

11–12Gi / No-Gi
Q&A
12–14Gi / No-Gi
Open Mat

Sunnuntai

13–14No-Gi
Pystypaini

Harjoitukset

Harjoitusaikataulussa on harjoituksia eri tasoille ja tavoitteille. Tässä lyhyesti, mitä kunkin harjoituksen nimi tarkoittaa.

Tekniikka
Ohjattu tekniikkaharjoitus jaksoittain vaihtuvilla teemoilla. Sopii kaikille peruskurssin käyneille tasosta riippumatta.
Sparri
Sparri tuo opitut tekniikat tositilanteeseen: harjoituskaverin kanssa painitaan vapaammin, ja samalla selviää, mikä omassa pelissä toimii ja missä on vielä työstämistä. Edellytyksenä harjoituksiin osallistumiselle on peruskurssi tai vastaava lajikokemus.
Perustekniikka
Keskittyy lajin perustekniikoihin ja keskeisiin positioihin, jotka muodostavat lajin perustan. Sopii kaikille tasoille — olitpa sitten vasta-aloittanut tai kokenut harrastaja.
Kisaryhmä
Kilpailijoille ja kilpailemisesta kiinnostuneille suunnattu harjoitus. Harjoituksissa keskitytään erilaisiin kilpailutilanteisiin sekä henkilökohtaisten tekniikoiden kehittämiseen.
Pystypaini
Pystypainiharjoituksissa keskitytään alasvienteihin, kaatoihin ja pystyasennossa painimiseen lukkopainin sääntöjen mukaisesti. Toisin kuin vapaapainissa, lukkopainissa ovat sallittuja myös kuristukset ja muut lopetustekniikat, mikä vaikuttaa pystypelin tekniikoihin ja taktiikoihin.
Päivä- ja aamuryhmä
Päivä- ja aamuryhmien treeneihin kuuluu tyypillisesti pieni määrä sparrausta, mutta pääpaino on uusien tekniikoiden ja ideoiden harjoittelussa. Pienempi ryhmäkoko mahdollistaa harjoitusten mukautuksen ryhmän tarpeiden mukaan.
Q&A
Kysy ja keskustele valmentajan kanssa lajiin liittyvistä kysymyksistä ennen Open Mattia. Hyvä hetki esimerkiksi kerrata viikon aikana käytyjä tekniikoita.
Open Mat
Open matin aikana voi omatoimisesti kerrata tekniikoita, sparrata tai tehdä kehonhuoltoa. Muiden seurojen harrastajat ovat myös tervetulleita Focuksen Open Matille.